Diet seimbang sangat penting. Meskipun banyak yang fokus pada kesehatan wanita, membahas gaya hidup, fisiologi, pola makan, dan tidur, kesehatan pria juga patut mendapat perhatian. Banyak pria menderita karena kebiasaan makan yang tidak teratur dan suplemen nutrisi yang tidak memadai.
7 Nutrisi Ini Bermanfaat Bagi Kesehatan Pria dalam Kehidupan Sehari-hari.
Produk susu: Konsumsi makanan yang mengandung vitamin A dan B6. Sumber utamanya meliputi hati hewani, produk susu, ikan, tomat, wortel, ayam, biji bunga matahari, dan pisang.
Jus jeruk segar: Konsumsi makanan kaya vitamin C. Ini membantu memperlambat penuaan pria. Sumber utama termasuk kembang kol, paprika hijau, jeruk, jus anggur, dan tomat. Setengah cangkir jus jeruk segar membantu memenuhi kebutuhan minimum vitamin harian tubuh.
Makan kacang almond: Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin E dengan tepat. Hal ini dapat meningkatkan kualitas sperma. Almond dan kacang tanah kaya akan vitamin E. Vitamin E tidak mudah kekurangan dalam kehidupan sehari-hari; namun, ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, dan asupan berlebihan dapat menyebabkan keracunan.
Mengkonsumsi kromium dalam jumlah tertentu dapat meningkatkan ketahanan fisik. Pria disarankan untuk mengonsumsi suplemen kromium secara tepat, misalnya dengan meminum bir secukupnya.
Roti gandum utuh dan makanan kaya serat-dapat meningkatkan elastisitas kardiovaskular. Sumber utamanya meliputi dedak gandum, roti gandum utuh, kubis, wortel, apel, dan kembang kol.
Makanan kaya oatmeal dan magnesium-dapat meningkatkan motilitas sperma. Sumber utamanya meliputi kedelai, kentang panggang, kenari, oatmeal, pasta, sayuran berdaun hijau, dan makanan laut.
